糖質オフの基本知識

気を付けることはたったひとつ糖質を制限するだけ

健康維持やダイエットのために、今一番注目したいこと。
それは糖質オフです。
白いご飯を食べないと落ち着かない、
という人は少なく無いと思います。
これは、人間がブドウ糖をエネルギー源として生きているため、生命維持のために炭水化物を絶えず摂取るように体が仕向けられてきたからです。
現代ではそれがやや過剰になり過ぎて、日本人のほとんどが糖質過多になっています。
実はエネルギーとして本当に必要な糖質量はとても少なくて大丈夫です。
炭水化物をやめれば、必ず痩せることができます。
これまで、カロリーの高い食事が太ると信じられてきましたが、それは間違いなのです。糖質制限された血糖値を上げない食事は、糖尿病に効果があるだけでなく、ダイエットにも最適。
さらに素晴らしいことに、毎日の食事でお腹いっぱい食べられて、お酒も楽しむことができるのです。
カロリーオフから糖質オフへ。
必要なのは、糖質制限することだけ。
糖質オフの常識を学んで、健康で美しい体づくりを目指して下さい。

糖質オフのここがすごい!

糖質オフの常識①

そば、うどん、ご飯は砂糖と同じ

糖質オフの常識②

痩せたければステーキを食べよう

糖質オフの常識③

「和食がヘルシーで健康にいい」は間違い

糖質オフの常識④

フルーツは糖質たっぷり。食べ過ぎ注意

そもそも糖質って何?うどんは甘く無いのに、なぜダメなの?

太らせる犯人は炭水化物
糖質の働きと痩せるしくみ
カロリー制限は一切なし
お酒を飲んでも大丈夫
糖質は老化の原因になる

今日からすぐできる!血糖値を下げる「糖質オフ生活」

目標体重を決めて食事を記録しよう
大豆製品・卵・魚を活用しよう
おからパウダーで揚げ物を楽しもう
覚えておきたい糖質オフの調理ワザ
油断は禁物 調味料でも糖質カット
まずは野菜から!食べる順番が決め手
外食を我慢しない!低糖質のOKメニュー
コンビニエンスストア
居酒屋での食べ方
ファミレス・ファーストフード
食品成分ラベルで糖質量が分かる!
外食・コンビニの糖質オフ知恵
外食でのメニュー選び 食べるならどっち?
【糖質オフ】お役立ち食材リスト

 

2019年9月22日 糖質オフの基本知識 はコメントを受け付けていません。 糖質オフ 基本知識