糖質オフの第一歩

糖質制限はじめる前に その他

糖質オフの基本を知ったあとは早速実績に移りましょう。
ポイントは、食事を食べる順番や調理の方法、外食メニューの選び方に工夫することです。
ただ漠然と糖質を制限するだけでなく、きちんと目標を決めて行いましょう。

1 目標を決めてきちんと管理                           糖質制限していくと、体重を減らすことはそれほど難しいことではありません。炭水化物を減らせば必ずやせられます。目標を決めて、糖質オフの食事を実践してみましょう。
2 食べ方、調理方法を見直す                           糖質の少ない食材でも、使う調味料によってはメニュー全体の糖質がアップしてしまうことも。使う食材だけでなく、糖質オフに最適な調理方法も見直しましょう
3 糖質オフして外食も楽しむ                           外出先でのメニューに気をつけて、糖質をきちんとチェックしておけば、外食もお酒も楽しむことができます。カロリーオフのように外での食事を我慢しなくても大丈夫なのです。

糖質オフ生活を実践してみよう

糖質とどんなものか、その働きややせるメカニズムが分かったら、いよいよ実践です。毎日の食生活で糖質をコントロールして血糖値を下げる【糖質オフ生活】を今日からはじめて、習慣にしていきましょう。